Lagom är sämst!
January 27, 2012 by calle

Önskelopp 2012

Det var dags att planera upp målen för 2012 och då funderar jag på att ge mig på följande tävlingar.

Skövde 6H

Den 10 mars är det dags för Skövde 6H.  Jag har inte bestämt om jag ska springa eller ej, men de två tidigare gångerna jag gett mig på detta lopp har det gått illa efter ungefär halva tiden.  Det skulle vara trevligt om jag lyckades fullfölja loppet med tredje gången gillt som paroll, men jag vet inte om jag vågar försöka.

Mer info hos Team Ultra Sweden …

Calle vid starten av GAX 50M

Undertecknad vid starten av GAX 50M 2008.

Borås UltraMarathon

BUM går av stapeln den 19 maj och är en självklarhet att ge sig på.  Det är inte varje dag man får chansen att springa på hemmaplan.  Starten är i Skatås Göteborg och målet i Borås och man springer på Vildmarksleden och Knalleleden.  Jag har sprungit dessa tidigare och vet att det är ganska så tufft och mycket härlig stiglöpning. Najs!

Mer om arrangemangeh hos SOK Knallen

Trans Scania

2010 gjorde jag en Blentarp och klev av loppet efter ca 7 mil.  Det vill jag ha revansch på.  Kanske det blir Trans Scanina den 10-12 augusti, men mer troligt är att jag springer en lika lång runda här hemmavid.  Vi får se.

Team Create har mer info om loppet …

Borås 6H

Den 10 november är det tillbaka till Borås som gäller.  Att springa sig yr runt Ramnasjön låter ju hur kul som helst.

SOK Knallen arrar detta …

Mer lopp finns på Ultradistans.SE.

- Spring!
/Calle

  •   •   •   •   •
January 26, 2012 by calle

Löparekäk á la LCHF

När man springer så förbaskat långt att man blir hinner bli hungrig kan det vara bra att ha med sig något energirik att fylla kistan med.  Här får du veta vad jag har gillar att proppa i mig när det börjar kurra lite i magen.

Är man fettdriven och springer långt behöver man inte fylla på lika ofta som de som är sockerdrivna.  Man har fördelen av att inte lika lätt gå in i väggen när energin ta slut.  För det gör den inte.  Åtminstone inte de första fem milen.  Jag provade nämligen att springa Kurirleden, en vandringsled från Östra Frölunda till Örby, helt utan mat och det funkade jättebra.  Inga svackor och ingen hunger.  Jag hade dock bottnat rätt väl med en stadig frukost på 6 ägg och 200g smör, om jag inte missminner mig.

Annars brukar följande saker kunna få sätta livet till när jag är ute och lufsar runt:

Pemmikan

Pemmikan är en klassiker, Povel Ramel har till och med skrivit en låt om det, torkat kött som malts och blandats med talgfett och lite bär om man vill.  Jag har gjort det själv några gånger och man kan lära sig gilla det även om det inte är allom förunnat. Beskrivning finns på webben och på min blog.

Beef Jerky

Jerkyn är marinerat kött i strimlor som torkats och är jättegott.  Oftast innehåller det en aning för mycket socker, men är man inte en rabiat LCHF-taliban som undertecknad är så kan man gott njuta av en påse Jerky.  Tag inte för stark bara.  Den verkar rätt lätt att tillverka själv men jag har inte fått tummen ur.

Rökt Sidfläsk

Detta är nog den optimala födan när man springer.  Lätt att handla.  Innehåller både fett och protein.  Dessutom är den rätt salt vilket kan vara bra när man svettas mycket under löpningen.  Jag brukar skära upp den i skivor, skära bort svålen och paketera i påsar eller plastburkar.  Håller sig i flera dagar och är supergott.

Kokosfett

Vill man ha det absolut energitätaste som finns så är det kokosfett som gäller. 9000 kcal per kg det kommer man en bit på. Smälter dock vid 24 grader C så se till att ha det i nån riktigt tät behällare om du springer på sommaren. På vintern blir det dock stenhårt och kan vara svår att få loss med sked. Gott? Japp!  Speciellt i kaffe.

Korv

Korv i alla dess former är toppen att ta med.  Ja, kanske inte falukorv då.  Den är ju ingen korv, den är en ört (eller var det bananen ?).  Långa och smala ölkorvar passar fint i ryggsäcken.  Här får man se till att testa korven innan så man får nån som inte är för stark.  Man bör vara rätt försiktig med starka smaker.  Det kan kännas alldeles jätteäckligt med rökiga specialkorvar när man sprungit lång.  Och inte vill man springa och rapa vitlök hela natten.

Ost

Är också good shit.  Köp nån du gillar och tärna den innan du börjar springa.  Eller var lat som jag och handla ett par nät med Babybel.

Dricka

Vatten har jag alltid med på långa turer i okända marker.  Förutom nån sporadisk kopp med kaffe, om man har turen att hitta något, så är vatten det enda jag dricker när jag springer.  Och förövrigt annars också.

Japp, det var allt för idag.  Hoppas ni får goda löpturer i fortsättningen.

- Spring & Ät!
/Calle

  •   •   •   •   •
January 26, 2012 by calle

Dags för Gax

Snart är det dags att packa resväskan och äntra tåget som ska ta mig ända till Lund @ Skåne.

På söndag är det nämligen dags för The GAX Training Pass som arrangeras av min löparkompis Stefan Samuelsson där vi springer från Lunds Centralstation till Skryllegården, några varv i skogen och avslutar med att ta oss tillbaka till starten igen.  Lite över 5 mil utlovas och massor med fika.

Jag var där förra året så det börjar bli lite av en tradition. Nedanstående film är från den tillställningen.  Titta och njut.

Ja, det var verkligen en underbar dag på alla sätt.  Och i år blir det säkerligen minst lika bra.

- Spring!
/Calle

  •   •   •   •   •
January 25, 2012 by calle

Gudrun kommer också!

image

Har hon tagit eget initiativ och lyckats hitta G-punkten?

  •   •   •   •   •
January 23, 2012 by calle

Hej Dagboken!

Kära läsare!

Detta inlägg är mest terapi där jag får en chans att skriva av mig efter en vedervärdig dag med strul, strul och strul.  Innehållet är säkerligen helt ointressant för er och ni behöver absolut inte känna er tvingade att läsa.

/Calle

Idag var det en såndär dag som man bara vill glömma bort så fort som möjligt.

Om vi tar de från början så startade det hela med att bildörren frusit fast trots att kupévärmaren varit på sen 04:00.  Värmaren är nog inte världens bästa men att tina bilen så att det går att öppna dörren är väl det minsta man kan begära.  Jag fick alltså klättra in genom passagerardörren och klämma över min lekamen till förarstolen och från insidan bearbeta dörren så att den öppnades.

Glad i hågen efter att ha lyckats med den bravaden vred jag om nyckeln och det sa inte ens klick.  Bilen var hel död.  Rigor Mortis Majoris!

Efter lite trixande med den andra bilen så lyckades jag parkera den så nära döingen att startkablarna räckte, men fick jag igång skrället? Nä?  What!  Nä!  Fuck!

Det slutade med att jag fick köra de stora grabbarna till skolan och frugan och lillgrabben blev strandade hemma och missade inskolningen på dagis medan jag tog frugans bil till jobbet i Borås.  Ringde min bilmekare 100 gånger på vägen men fick bara tala med hans svarare.

Väl framme vid jobbet inser jag att mitt passerkort var kvar i min bil som lekte lik hemma på gården så jag fick gå till vakten med mössan i hand för att be om ett fulekort så jag kunde ta mig till min arbetsplats.  Vakten är snäll och fixade snabbt ett kort åt mig. Tack!

När jag var framme vid min dator och precis hade placerat ändan på stolen ringer telefonen och frugan säger att tvättmaskinen inte fungerar.  Eftersom både diskmaskinen och spisen havererat med bara några veckors mellanrum blev jag inte speciellt förvånad utan mer uppgivet apatiskt ledsen. Vi kom dock fram till att frugan skulle kolla huvudsäkringarna.

Dessa är placerade på utsidan huset i en plåtburk som måste öppnas med en tång och den innehåller 3 proppar och 1 brytare.  Frugan lyckades med bravaden att hitta den trasiga säkringen efter bara sjutusen telefonsamtal till supporten, mig.  Steg två var att hitta en passande ersättningspropp.   Trots kaoset i Ateljén så lyckades hon hitta en sådan medan jag telefonledes ledde henne bland bråten.  Till slut var den nya säkringen på plats och tvättmaskinen lyset upp som en julgran av alla härligt kulörta kontrollampor.  Frid och fröjd.

Det tog inte tjugo minuter innan telefonen ringde igen … Vi har inget vatten!

Häcklefjäll!  Ny felsökningsrunda.  Var det fruset?  Nä troligen inte.  Var det en propp ute … eller inne … nä!  Med lillkillen på  höften fick hon kämpa sig ner för den trånga trappan till källaren och hydroforen där hon studerade de två (inte en) brytarna och upptäckte att den nyaste av dem hade flippats till off-läge utav nån obskyr anledning.  När hon slog om den till on började hydoforen brumma och vattnet kom tillbaka.

Stärk av känslan att två av de stora problemen var ur världen och i mekanikerns frånvaro googlade jag som snabbast och upptäckte att det var lite känsligare med att startkabla nya bilar.  På min tid, med VW 1500 av 1969-års modell, var det inga problem att dra igång urladdade bilar.  Nu var det tydligen viktigt att jorda rejält i motoblocket eller motsvarande för att få tillräckligt med kräm till startmotorn.

Detta måste testas så det blev tidig hemgång och ilfart hem till vraket på gården.  Efter en hel del trixade för att komma ännu närmare eftersom startkablar alltid görs en meter för korta lyckades jag koppla ihop Tjernobyl med Duracellkaninen och det funkade … inte!

Men det funkade att varva upp frugans bil för att få lite extra kräm ur den och skyndsamt springa till min och vrida om nyckeln.  Då startade den!  Seger!

Tog en tur till Öxabäck och tillbaka för att ladda upp batteriet lite.  Resterande del av dagen var bra.

Nu återstår bara att se om bilen startar imorgon bitti

- Lev!
/Calle

  •   •   •   •   •
January 23, 2012 by calle

Veckans twittring för 2012-01-23

  • Varning: För många Thrusters kan orsaka stort lidande i lårmuskulaturen. #
  • Lelle, lelle, lelle Johan så storer han ä bleen. #
  • Äh, jag bara skojade ju! Har mått prima hela dagen rå kyckling till trots. Men, vem vet, jag kanske faller död ner innan jag vet ordet av. #
  • Nu mår jag riktigt illa … #
  • Mår lite skumt … #
  • I support #wikipediablackout Show your support here http://t.co/PDQXYsY6 #
  • Crossfit Endurance har uppdaterats http://t.co/eFCu6u8t #
  •   •   •   •   •
January 23, 2012 by calle

Projekt Dagens Rått Avslutat

Ja, det gick ju rätt fint att klara sig utan lagad mat en vecka.

Lite enformigare, visst, men om man bortser från de djupfrysta Pilgrimsmusslorna så har allt smakat förvånansvärt gott.  Mest överraskad blev jag av kycklingen som jag trodde skulle vara svåräten men var riktigt god.

Den färska fjordlaxen var också mycket välsmakande, men det var inte riktigt lika förvånande.

Har försökt att inte få kryddor och smaksättare att ta över.  När jag använde citron tog jag väldigt lite.  Det starkaste var chili & svartpepparoljan som jag marinerade nån rätt med i början.  Ofta körde jag helt naturellt.  Enkelt och gott.

Några svåra stunder har jag haft.  Att mötas i dörren av en underbar köttbulledoft när man hungrig anländer hem från jobbet och inte få smaka var lite motigt.  Så även när det vankades fläskstek häromdagen.  Men det var bara att bita ihop och fullfölja projektet.

Har nog varit lite hungrigare än vanligt eftersom det har varit svårt att få i sig den energimängd jag är van vid. Köttet i affären är oftast väldigt väl putsat eftersom det är så de flesta vill ha det.  Det bästa köttet när det gäller fettmäng var högreven som man kan hitta fet och fina bitar av.  I övrigt har jag varit mig själv.

Allt jag konsumerat har varit lätt att tugga.  Det var inga problem ens med högreven när man skar köttet i strimlor.  Köttet blir segare när man steker det.

Det jag har missat på att-göra-listan är fläskkött.  Har inte orkat leta reda på nån anständig leverantör som kan ge mig ekologisk svensk gris.  Så rå gris få stå kvar på listan och jag ska prova den när jag får tillfälle.

Ja, det var allt jag kom på så här i midnattstimman.  Nu ska jag okynnessteka ett paket bacon innan jag slår höet.

- Ät!
/Calle

  •   •   •   •   •
January 22, 2012 by calle

Dag 7: Middag

image

Som final på den råa veckan blev det den enkla klassikern Nötkött.

  •   •   •   •   •
January 22, 2012 by calle

Dag 7: Lunch

image

Kötthög med Saint Agur. Enkelt och gott.

  •   •   •   •   •
January 22, 2012 by calle

Dag 7: Frukost

Ägg och gräddshake med vaniljpulver.

  •   •   •   •   •